Só evite usar cargas excessivas demais, evitando encurtar ainda Muito mais as fibras, e jamais dispense o alongamento previamente e depois Destes exercÃcios. "De modo a cada hora do musculaçãeste, o ideal é praticar uma hora do alongamento", afirma este quiropraxista.Independente do seu nÃvel por condicionamento e por seus objetiv